আবহাওয়ার পরিবর্তনের কারণে হঠাৎ জ্বর হওয়া এখন স্বাভাবিক ব্যাপার। জ্বরের কারণ বিভিন্ন হতে পারে—ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, সংক্রমণ, অটোইমিউন সমস্যা, প্রদাহ বা এমনকি ক্যান্সার। সাধারণত সংক্রমণই সবচেয়ে সাধারণ কারণ। সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করতে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, যার ফলে দুর্বলতা, মাথা ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং অস্বস্তি দেখা দেয়।

জ্বর হলে করণীয়

বিশ্রাম নিন: জ্বরের সময় শরীরকে যথেষ্ট বিশ্রাম দেওয়া জরুরি। কাজ থেকে বিরতি নিলে দ্রুত সুস্থ হওয়া সহজ হয়।
হাইড্রেশন বজায় রাখুন: ঘাম, বমি বা ডায়রিয়া হলে ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রচুর পানি, মধু, তাজা ফলের জুস বা ডিক্যাফিনেটেড চা পান করুন।
পুষ্টিকর খাবার: মুরগি বা গরুর মাংসের ঝোল খেলে ইলেক্ট্রোলাইট ও প্রোটিনের মাধ্যমে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। ক্ষুধা কম থাকলেও হালকা, পুষ্টিকর খাবার খান।
গরম পানি দিয়ে গোসল: শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে ঠান্ডা লাগলে হালকা গরম পানিতে গোসল করুন। এটি দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে।
ড্রেসিং ও কম্বল: ভারী কম্বল বা অতিরিক্ত পোশাক ব্যবহার না করে ঢিলেঢালা, হালকা পোশাক পরুন। শরীরের অতিরিক্ত তাপমাত্রা বাড়াতে ভারী কম্বল এড়িয়ে চলুন।
ভেষজ ও প্রাকৃতিক উপাদান:** আদা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, আর রসুনের অ্যান্টি-ভাইরাল উপকারিতা আছে। খাবারে এগুলো যোগ করুন।

এই নিয়মগুলো মেনে চললে জ্বর থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া সম্ভব এবং শরীর সুস্থ থাকে। তবে জ্বর দীর্ঘদিন ধরে থাকলে বা অতিরিক্ত তাপমাত্রা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।