স্পষ্ট প্রতিশ্রুতিহীন ও অনিশ্চয়তায় ঘেরা প্রেমের সম্পর্ক বা ‘সিচুয়েশনশিপ’ থেকে বেরিয়ে আসা সহজ নয়। নিজের মর্যাদা ও মানসিক স্বাস্থ্য অক্ষুণ্ন রেখে এ ধরনের সম্পর্কের ইতি টানা কঠিন হয়ে ওঠে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। টিন্ডারের ডেটিং বিশেষজ্ঞ ডেভিন সিমোন জানান, এমন বিষাক্ত সম্পর্কের টানাপোড়েন মস্তিষ্কে মাদকের আসক্তির মতো প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে, যা স্নায়ুতন্ত্রের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

এমন সম্পর্ক থেকে নিজেকে মুক্ত করার ৬টি উপায় তুলে ধরেছে লাইফস্টাইল বিষয়ক ম্যাগাজিন কসমোপলিটন। এগুলো হলো:

অস্বস্তি মেনে নিন: সঙ্গী যখন আপনাকে গুরুত্ব দেবেন না বা অনিশ্চয়তায় রাখবেন, সেই অস্বস্তিকর অনুভূতিকে চেপে না রেখে মেনে নিন। যে সম্পর্ক কেবল মানসিক চাপ দেয়, তা থেকে সরে আসাই বুদ্ধিমানের কাজ।

কথোপকথনের সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা রাখুন: বিষয়টি শেষ করার আগে সরাসরি কথা বলুন। সিমোন বলেন, কাউকে আপনাকে বেছে নেওয়ার জন্য বোঝাতে যাবেন না। তারা যদি আপনাকে হারিয়ে ফেলার মতো বোকা হয়, তবে আপনি বুদ্ধিমানের মতো সরে আসুন। প্রয়োজনে বলুন, আমি একটি স্পষ্ট ও সুনির্দিষ্ট সম্পর্ক খুঁজছি, যা এখানে সম্ভব নয়।

নিজের আত্মসম্মান রক্ষা করুন: তিন মাস পার হওয়ার পরও যদি আপনি সপ্তাহের শেষে দেখা হওয়া নিয়ে দ্বিধায় থাকেন বা পরিকল্পনা করতে ভয় পান, তবে তা সরাসরি বিপদের সংকেত। অল্পতে সন্তুষ্ট হয়ে নিজের চাওয়া-পাওয়াকে বিসর্জন দেওয়া বন্ধ করুন।

নিজেকে অগ্রাধিকার দিন: নিজের যত্ন নিন এবং ভালোলাগার কাজগুলো করুন। নিজেকে যত বেশি ভালোবাসবেন, অন্যের কাছে গ্রহণযোগ্য হওয়ার জন্য নিজেকে ছোট করার প্রবণতা তত কমবে।

সোশ্যাল মিডিয়ায় নজরদারি বন্ধ করুন: সম্পর্কের ইতি টানার পর প্রাক্তনের ইনস্টাগ্রাম বা সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইলে নজর দেওয়া বন্ধ করুন। প্রয়োজনে তাকে ব্লক করে নিজেকে সুরক্ষিত রাখুন।

ভবিষ্যতের মানদণ্ড ঠিক করুন: এই ভুল থেকে শিক্ষা নিন। মনে রাখবেন, অবহেলার চেয়ে আপনাকে যে প্রকাশ্যে ও পূর্ণ সম্মানের সঙ্গে বেছে নেবে, তার সঙ্গেই আপনার থাকা মানায়।

সূত্র: কসমোপলিটন